OT: Co pocitac a vase oci?

[oldfrog na volny.cz]

Juraj Vaclavik wrote:

>Dne čt 10. července 2003 15:23 jste napsal(a):
>  
>
>>Na oplatku se zeptam zase ja:
>>Mate nekdo zkusenosti s klekackami? Kdysi to byla velka moda, pry
>>uzasne zdrave. Je to tak dobre? Jde v tom vydrzet deset hodin? Nekdo
>>mi rikal, ze vzycky po par hodinach zacal krivit zada, protoze
>>klekacka nema operadlo.
>>Vite nekdo o dobre ergonomicke ("zlomene") klavesnici?
>>
>>P.S.: Vyse uvedene rady a postrehy vychazeji z mych vlastnich
>>zkusenosti, vase nazory mohou byt jine.
>>    
>>
>
>Ona celá sranda kolem bolestí páteře je jenom o její mechanice. Záda bolí, 
>když dlouhodobě jednotlivé obratle na sobě nestojí zcela rovnoběžně - tím se 
>vyvolává tlak na plotýnky a ty začnou vyjíždět ze své pozice. V první fázi to 
>jenom bolí a to je signál 'dělej se sebou něco'. Kritické potom jsou (kromě 
>jiného):
>
>1) pánev - z pánve vystupuje páteř a proto musí být pánev stejně postavená 
>jako páteř - žádné klopení pánve 'za nohama' - veškerá rotace se musí 
>soustředit do kyčelních kloubů. (Kyčelní klouby držet otevřené - jak se balí 
>mimina). Od špatného držení pánve a špatného použití kyčelních kloubů máme 
>kromě spousty jiného bolesti v kříži.
>2) hrudník (a lopatky) - hrudník je sám o sobě dost tuhý a chce to cvičit jeho 
>uvolnění a cvičit svaly (a jejich ovládání) okolo hrudní páteře - je to již 
>složitější cvičení a u dlouhodobých počítačových uživatelů to je na dost 
>dlouho. Ale přestane bolet krční páteř a ubydou další problémy (kýla).
>
>Takže můžu bez problémů sedět na židli, pokud budu držet rovně páteř - toho 
>dosáhnu lépe, pokud židle nebude mít opěradlo! Stejně tak klekačka (ta 
>vlastně nutí páteř, aby se držela sama), ale nesmím zase natočit pánev oproti 
>páteři (běžné u uživatelů klekaček). Udržet rovná záda znamená cvičit a 
>posilovat svaly okolo páteře a posilovat jejich ovládání. 
>
Dik za cenne informace.

O.

-- 
------------------
Ondrej Nemecek
    alias 'OldFrog'

tel:     241766035
ICQ:     250163477
------------------