OT: Co pocitac a vase oci?

[Juraj Vaclavik]

Dne čt 10. července 2003 15:23 jste napsal(a):
> Na oplatku se zeptam zase ja:
> Mate nekdo zkusenosti s klekackami? Kdysi to byla velka moda, pry
> uzasne zdrave. Je to tak dobre? Jde v tom vydrzet deset hodin? Nekdo
> mi rikal, ze vzycky po par hodinach zacal krivit zada, protoze
> klekacka nema operadlo.
> Vite nekdo o dobre ergonomicke ("zlomene") klavesnici?
>
> P.S.: Vyse uvedene rady a postrehy vychazeji z mych vlastnich
> zkusenosti, vase nazory mohou byt jine.

Ona celá sranda kolem bolestí páteře je jenom o její mechanice. Záda bolí, 
když dlouhodobě jednotlivé obratle na sobě nestojí zcela rovnoběžně - tím se 
vyvolává tlak na plotýnky a ty začnou vyjíždět ze své pozice. V první fázi to 
jenom bolí a to je signál 'dělej se sebou něco'. Kritické potom jsou (kromě 
jiného):

1) pánev - z pánve vystupuje páteř a proto musí být pánev stejně postavená 
jako páteř - žádné klopení pánve 'za nohama' - veškerá rotace se musí 
soustředit do kyčelních kloubů. (Kyčelní klouby držet otevřené - jak se balí 
mimina). Od špatného držení pánve a špatného použití kyčelních kloubů máme 
kromě spousty jiného bolesti v kříži.
2) hrudník (a lopatky) - hrudník je sám o sobě dost tuhý a chce to cvičit jeho 
uvolnění a cvičit svaly (a jejich ovládání) okolo hrudní páteře - je to již 
složitější cvičení a u dlouhodobých počítačových uživatelů to je na dost 
dlouho. Ale přestane bolet krční páteř a ubydou další problémy (kýla).

Takže můžu bez problémů sedět na židli, pokud budu držet rovně páteř - toho 
dosáhnu lépe, pokud židle nebude mít opěradlo! Stejně tak klekačka (ta 
vlastně nutí páteř, aby se držela sama), ale nesmím zase natočit pánev oproti 
páteři (běžné u uživatelů klekaček). Udržet rovná záda znamená cvičit a 
posilovat svaly okolo páteře a posilovat jejich ovládání. 

-- 
zdravím

Ing. Juraj Václavík
UJP PRAHA a.s.